לפניכם 10 הדרכים הטבעיות להקלה על כאבי ראש:

1. קירור או חימום של מוקד הכאב – הם מפחיתים את עוצמת כאבי ראש על ידי הגברת זרימת דם לשרירים. הגוף יגביר את זרימת הדם באזור בשביל לשמור על טמפרטורת גוף קבועה

2. תאכלו מזון עשיר באומגה 3 (סלמון, טונה, גמבה, אגוזי מלך, זרעי פשתן, תרד)

3. תאכלו מזון עשיר באשלגן (בטטה, בננה, אבוקדו, עגבניות, סלק, ברוקולי, דג סלמון)

4. תעשו עיסוי ראש, צוואר וכתפיים

5. תגיעו לטיפול פיזיותרפי ותחזרו לפעילות גופנית מתונה, קראו עוד כאן:

https://medaker.co.il/head/

6. תתרגלו מדיטציה

7. תתמידו במתיחות לשרירי צוואר וכתפיים

8. תלמדו טכניקות הרפיה כללית

9. שתו כוס קפה – זה יכול מאוד לעזור בהתקף מיגרנה

10. שתו 10-12 כוסות מים ביום!

הסיבה הנפוצה לכאבי ראש טמונה במתח שרירי קרקפת. מה בדרך כלל עושה אדם עם כאבי ראש? – לוקח תרופות, שותה מים, נח אם מתאפשר לו. לא תמיד אקמול, או תרופות חזקות יותר, עוזרות. לעומת זאת, יעילות הטיפול המנואלי בקרקפת ידוע מזה דורות רבים. הוא מענה יעיל למצב שעורר את כאבי הראש. לאחר טיפול מקומי בקרקפת, יש להעמיק את הבדיקה ולחפש מה הן הסיבות שגרמו להתקף ולטפל בסיבות האלה.

כאבי ראש עלולים להתחיל גם בגלל מפרקי הלסת (TMJ), שרירי לעיסה או שרירי פנים. אין אזור אחר בגוף שכל כך מושפע מנפש האדם. הטיפול הנכון בבעיית שרירי הפנים ושרירי הפה פותר לא רק את הכאב אלא גם עוזר לפתור את המצב הרגשי שמאחורי הבעיה. אין לשכוח שבכאבים אלו כלולות גם אותן בעיות שרירים ושלד שאופייניות לכל השרירים והמפרקים בגוף.

כאבי ראש עלולים להיגרם ממקור צווארי ואפילו מסיבות שטמונות בגב ובחגורת הכתפיים. הסיבות האפשריות הן תאונות, חבלות, אולם גם עומס יתר לאורך זמן. עבודה משרדית עלולה להעמיס על עמוד השדרה לא פחות מעבודה פיזית קשה. חשוב לטפל בכאבי ראש באופן דחוף, כדי שהכאב לא יהפוך לכרוני. כאבי ראש כרוניים קשים יותר לטיפול, היות והם מושרשים במערכת העצבים המרכזית ובמערכת השרירים והשלד.

חשוב להבין מתוך הבדיקות האם המקור הוא במקום הכאב עצמו או שהכאב מושלך מאזור אחר בגוף. לכאבי ראש תורמים תהליכים רבים בגוף האדם. ראשית, יש לשלול מצבים מסוכנים כשניגשים לטפל בכאבי ראש.
החרדה ממצבי חירום רפואיים משותפת לכולנו, ובצדק. חבל מאוד שלפעמים החששות האלה מונעות מהאדם הסובל מכאבי ראש להגיע לבדיקה ולטיפול. בדיקות ואבחנה חד משמעית מאפשרות להוריד אבן מהלב. ממצאי מחקרים מדעיים רבים מצביעים על כך שאבחון נכון של סיבת כאבי ראש בפני עצמו, יכול להפחית את עוצמת הכאב ב90%.

*יש לגלות ערנות מיוחדת: אם הכאב הוא ללא סיבה פיזית ברורה, או מלווה בתופעות נוספות, או מתעורר לראשונה לפני גיל 20 או אחרי גיל 55, ועוד במקרים רבים אותם אנשי מקצועות בריאות חייבים לדעת לזהות.

תשמרו על עצמכם, משאבי הגוף הם לא אינסופיים!

במשך תקופה ממושכת אנחנו מסתדרים בהצלחה רבה עם עומסים.

ופתאום מגיעים לאפיסת כוחות הרסנית…

פרופ' הנס סליה Hans Selye הסביר את זה במחקרים שערך בעבודתו המפורסמת איך כל סוגי עומסי יתר יחד גורמים במצטבר לתגובות המוכרות: עייפות, בעיות שינה, ירידה במצב הבריאותי.

הגרפים המצורפים ממחישים את תורתו.

כדאי לכולנו תמיד לזכור את זה: משאבי הגוף הם לא אינסופיים.